פילאטיס הינה מערכת תרגילים ותנועות שפותחו על ידי אתלט וחלוץ בשיקום גופני, ג’וזף פילאטיס, בעזרת שימוש בציוד ייחודי, השיטה, אשר לא דומה לאף שיטה אחרת, מחנכת, מעצבת מחדש ומאזנת את הגוף.

השיטה משלבת חיזוק שרירים עם גמישות ואורך, קואורדינציה וכושר גופני. שיטת הפילאטיס מחזקת, מגמישה ומשחררת את הגוף מהרגלי יציבה לקויים, עוזרת להחלים מכאבי גב, צוואר, ובעיות מפרקים, מקלה ומשחררת מלחצים, מתח ועייפות. השיטה משחררת מפרקים דחוסים ומגבירה את זרימת הדם והחמצן בגוף.

השילוב של זרימת דם מוגברת יחד עם גוף חזק יותר, טווח תנועה גדול יותר ואיזון שרירי, יותר גוף בריא יעיל וחיוני.